Saunování
Současný životní styl si klade čím dál větší nároky na zdraví jednotlivce a tím stoupá potřeba zabezpečit si kvalitní regeneraci našeho organismu. Jednou z nejoblíbenějších forem regenerace je saunování a tou nejtradičnejší je právě sauna finská. Slovem "sauna" rozumíme tzv. „střídavou koupel“ - ohřátí v horkém teple sauny a následné zchlazení studenou vodou, což přispívá k postupnému otužování těla a tím k udržení dobré zdravotní kondice. Finská sauna je výbornou metodou, jak zregenerovat organismus po značné tělesné i psychické zátěži.
Rizika saunování
Finskou saunu však nelze považovat za všelék na všechny zdravotní potíže, tato procedura bohužel není vhodná pro každého, má svá rizika. Mezi kontraindikace saunování patří například vysoký krevní tlak, dekompenzace srdce, postižení ledvin, tepenné blokády, epilepsie, nevyléčená tuberkulóza, srdeční arytmie, onemocnění srdce obecně, zhoubné nádory, akutní záněty žil, zánětlivá onemocnění vnitřních orgánů, akutní zánětlivá stadia revmatických onemocnění, akutní infekty horních i dolních cest dýchacích, a jiné. Pokud tedy máte jakékoliv pochybnosti o svém zdravotním stavu, poraďte se se svým lékařem.
Jaká pravidla při saunování dodržovat?
- vhodnou dobou pro saunování je podvečer
- poslední konzumace jídla by měla být minimálně dvě hodiny před saunou
- saunování není vhodné, pokud jste abnormálně tělesně vyčerpáni
- ideální je trojí cyklus prohřátí a ochlazení
- při pocení je doporučena masáž pokožky těla prsty, dlaní, kartáčem nebo žínkou
- mezi saunovými cykly si vždy po dostatečném ochlazení dopřejte relaxaci v odpočívárně
- vypocené tekutiny je třeba doplňovat neslazenou vodou, případně přírodními ovocnými šťávami
- po posledním cyklu by měla následovat vlažná sprcha a ošetření pokožky vhodným krémem
- po saunování si dopřejte odpočinek nejlépe v podobě spánku, v žádném případě se nedoporučuje intenzivní tělesná námaha
- kouření a alkohol jsou naprostými rušivými elementy saunovacího procesu
- pouze pravidelné saunování se odrazí na vaší tělesné i duševní kondici